أسباب عدم فقدان الوزن على الرغم من الحمية والتمارين الرياضية

تعاني عديد من نساء من مشكل زيادة في وزن على رغم من إتباعهم لحميات غذائية و ممارسة رياضة بشكل منضم . ففور تغير نضام غدائك يزداد وزنك و تشعرين بخيبة أمل ، شيء مؤسف فشغل تلات أشهر أو أكتر ضاع في أسبوع واحد أو أقل تم بعد ذلك تبدئين بالتفكير في إتباع حمية جديد .. كما أن هناك بعض نساء رغم إتباعهم لنضام غدائي صارم لا يحدث هناك أي تغير بل على عكس يشعرون بالجوع و يملون من خضر مسلوق .. و هذا سينعكس سلبا فور تغير نضام غدائي حيت سيزداد وزنك بشكل كبير جدا. لذلك فماهو سبب الذي يجعلك غير قادرة على إنقاص وزنك؟

• تخلي على وجبة غذائية :  هناك اعتقاد خاطئ بأن تخلي على وجبة الإفطار أو أي وجبة يخفظ السعرات الحرارية. والحقيقة هي أن معظم الناس الذين يتناولون أقل من ثلاث وجبات غذائية عادة ما تنتهي بهم مطاف بالمزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم.

•  السعرات الحرارية السائلة كثيرة جدا : السعرات الحرارية القهوة مع حليب وسكر و شاي و المشروبات الغازية تساهم في زيادة في الوزن. فقد أضهرت إحدى الدراسات الحديثة أن الأميركيين الحصول على ما يقرب من 21٪ من سعراتهم الحرارية من المشروبات. فما عساك نحن عرب ؟

•  إضافات غير صحية : في غالب عند تناول وجبات غذائية التابع لنضام غدائي ( السلطات) يتم إضافة عليها الأطعم مفضل غني بدهون متل الجبن ...و هذا خطأ فادح 

• أكل سريع : فا لوجبات السريع ( دجاج مشوي و ساندويتش...) وغيرها من وجبات غني بدهون سبب رئيسي في فشل نضام غدائي بسبب إحتوائها سعرات الحرارية عالية

• إعتبار طعام عدوك الأول : و هذا يجعلك تفكرين في ترك حمية ولو ليوم واحد وتناول ما حرمت منه لمدة أشهر بشكل مجنون لذلك يجب إهتمام بوجبات غذائية أساسية

•  فقدان أمل بسرع : وهذا هو أصعب شيء و هو سبب رئيسي في إنقاص وزن أو زيادته لذلك وجب عليك تحلي بالصبر و أن تأمني بأنك ذات يوم ستصبحين نحيف

هذه هي أغلب أسباب عدم فقدان الوزن و إنتضرو مقال قادم الذي يتحدث نصائح و حلول لنجاح حمية أو رجيم و كذلك مجموعة من حميات مثبت مفعولها و مزيد و مزيد

ننتضر تعليقاتك و إضافاتك و تدخلاتك و أترك موضوع مفتوحا لنقاش بين أعضاء و زوار مدونة نصائح نسائية

Categories: فقدان الوزن